Тренировки дома это именно та тема, которая волнует многих наших сограждан. Хорошо выглядеть и поддерживать свою физическую форму хотят многие, но серьезно ходить в фитнесс центр готов не каждый. И дело тут даже не в человеческой лени, вернее не столько в ней. Есть масса факторов мешающих серьезным тренировкам в тренажерных залах. Начиная от цены за абонемент в хороший зал (это от 20 000 руб на год) или нехватки времени, и кончая некими психологическими проблемами из разряда «ой, а как я пойду, а все будут смотреть», «же не знаю, как и что нужно делать» или «вот нужно немного набрать форму дома, а то стыдно идти в зал». Да-да именно такие мысли бурлят в голове у обывателя и мешают ему включиться в работу. И ДА, они смешные. Например, смешно готовится к походу в зал, это все равно, что кушать дома перед походом в кафе. К тому же, все эти вопросы, решается при помощи тренера, который затем и нужен, что бы все объяснить и рассказать. В общем, тренировки в зале мы в контексте нашего повествования не берем, это совсем другая история. Речь пойдет о домашних тренировках.

Начну с того, что я инструктор по ММА и ножевому бою и львиная доля моего времени проходит в спортивных залах или спортивных площадках. Но, к сожалению далеко не всегда удается потренироваться самому. Хорошо когда группа подбирается подготовленная – даешь задание и можешь спокойно работать сам, на выходе лишь проверяешь. Но если в группе есть новички – ты постоянно занят объяснениями и правкой их работы. Однако собственную форму тоже нужно поддерживать. Поэтому достаточно большую часть собственных тренировок приходится проводить в домашних условиях.

Безусловно, каждый знает такие тривиальные варианты тренинга как бег, отжимания, подтягивания и т.п. Конечно, все это работает. Так в книге Пола Уэйда «Тренировочная зона» прекрасно расписано, как можно тренироваться с минимальным набором подручных средств. И книга получилась действительно стоящая. Но я опять же пишу не о таких тренировках. Вернее не совсем о таких.

Я хотел бы в контексте повествования рассказать о том как можно разнообразить тренировку, увеличить КПД и уменьшить затраты по времени. То есть добиться более качественного и интересного тренинга за меньшее время.

Сегодня мы имеем возможность приобрести в магазинах за небольшие деньги ряд разнообразных тренажеров, способных максимально разнообразить Ваш тренинг и сделать его более эффективным. И многие их этих тренажеров действительно стоящие. У меня таких скопилось дома целый набор. Именно о работе с такими вещицами и пойдет речь. В цикле статей я постараюсь рассказать о каждом из них и приложить видеоролик демонстрирующий работу с данными тренажерами. Хочется сразу оговориться – это не реклама. Это попытка поделиться с Вами знаниями и опытом, приобретенным с годами путем проб и ошибок.

Читайте другие статьи на нашем сайте

Евгений Бурыгин
Старший инструктор
Клуб "Воля"