Друзья! На нашем сайте опубликован текст за авторством Шихана Николая Коровина - Человека и Мастера Боевых Искусств, посвященный долголетию практики
14 мая 2022 года в городе Пушкин Ленинградской области прошло открытое первенство Пушкинского района по спортивному ножевому бою в рамках фестиваля "Богатырские Забавы".
Хочу сегодня, никого ни в чем не убеждая, рассказать историю Человека-Легенды, которую должен знать каждый, кто занимается единоборствами в России. Пример Василия Ощепкова...
22 апреля 2022 года в нашем клубе прошел семинар выдающегося Мастера каратэ - Николая Владимировича Коровина. Сенсей не нуждается в особых представлениях - наверняка все, кто интересуется единоборствами видели его фильмы и передачи на телеканалах БОЕЦ и Точка Отрыва. Если нет - очень рекомендую поискать в интернете.
В прошлую пятницу, 8 апреля мы наконец вручили окончательный сертификат по итогам аттестации, которая проходила в феврале 2022 года в нашем клубе
Вчера, 14 марта 2022 года, В нашем клубе прошло вручение сертификатов об успешно прошедшей аттестации на Уровень 1. Базовый. Ударная техника смешанных боевых искусств (ММА)!
Привет читателям нашего сайта, сегодня хочу Вас познакомить с некоторой историей, случившейся уже в начале 2021 года с одним из наших товарищей на службе. Данная история как нельзя лучше иллюстрирует как тренировки помогают в жизни и что лишних навыков не бывает.
Друзья! После долгого молчания новая статья у нас на сайте! "А какова ЦЕЛЬ?" за авторством Евгения Бурыгина
Сегодня, 1 октября 2020 года нашему клубу исполняется 12 лет! Ну и немного новостей с полей!
Следующим в цикле о тренировках дома мы рассмотрим тренажер для растяжки «stretchstick». Данный тренажер используется мной уже около полу года и в значительной части позволяет дополнить домашнюю тренировку растяжкой.
Кто из нас в детстве не смотрел фильмы с непобедимым Ван Дамом? Помните, как он тянулся в фильмах «Кикбоксер», «Самоволка» или "Кровавый спорт"? Не знаю кто как, а я всегда при просмотре данных фильмов думал что с такой системой растяжки нет ничего удивительного в том, Жан Клод так машет ногами. И помимо этого всегда хотел попробовать, что-то подобное. Stretchstick как раз позволяет Вам устроить себе дома растяжку в стиле боевиков 90-х.
Представляет он из себя довольно простую металлическую конструкцию, которая собирается из трех секций путем скручивания. На концах имеются петли для ног, одна подвижная, вторая нет. Вот по большому счету и все. Стоит добавить, что сделано все добротно и качественно – претензий по изготовлению нет совершенно. Все гениальное просто.
Стоимость изделия составляет порядка 4000 руб, что и не удивительно – ведь тренажер металлический, в собранном состоянии довольно большой, в разобранном вполне мобильный. Кстати о мобильности – я зачастую беру его с собой в зал для того что бы немного потянуть ребят.
Теперь наверняка возникают вопросы – как им пользоваться и почему нельзя тянуться просто по старинке?
Отвечаю - пользоваться довольно просто. Достаточно разогрееться как следует, потом сесть на пол, закрепить ноги в петлях, растянуть их до соответствующих ощущений (главное не переусердствовать), а после принять горизонтальное положение и наслаждаться процессом. Производители рекомендуют более лайтовый вариант, когда ты ложишься не на спину а на живот, но по мне так это лишнее. Возможен такой вариант, что после того, как вы легли на спину ноги оторвались от пола и поднялись вверх. Это нормально. Необходимо расслабится и дать им опустится под собственным весом на пол.
Далее есть несколько ключевых моментов.
1. Начнем с того, что именно в горизонтальном положении растяжка фронтального шапагата происходит лучше всего. В сети есть ролик который объясняет биомеханику данного процесса. На этом мы останавливаться не будем.
2. Для того, что бы произошло растяжение необходимо не просто растянуть связки но и зафиксировав их, дать им остыть пару минут. Так эффект закрепляется гораздо лучше. Именно поэтому у многих проблем со шпагатом, несмотря на многолетние занятия по растяжке. И тренажер позволяет связкам остыть в растянутом положении благодаря своей жесткой конструкции и отсутствию люфта.
3. Как понять, что связки остыли? Тут я уже делюсь своим опытом. Я написал выше. Что связки остывают несколько минут. Однако для этого они должны быть растянут и неподвижны. Соответственно после того, как вы приняли горизонтальное положение, и ноги легли на пол, Вы будет чувствовать напряжение в районе таза. Постарайтесь расслабиться. Со временем напряжение уйдет – расслабленность в районе таза и паха и будет сигналом к тому, что Вы растянуты и можно начинать отсчет времени остывания связок.
4. В случае, если Вы не можете положить ноги на пол или избавиться от напряжения и болевых ощущений вернитесь в изначальное сидячее положение и немного ослабьте натяжение ног.
5. Производители рекомендуют совмещать статическую растяжку (все вышеописанное, за исключением разминки) и динамическую. Поэтому рекомендуется после растяжке на Stretchstick поделать махи и вращения ногами. Если вы все делали правильно – ноги будут вылетать. Это так же позволит Вам снять напряжение со связок.
Ну, и как водится, напоследок видео пример тренировки.
Читайте другие статьи на нашем сайте
Евгений Бурыгин
Старший инструктор
Клуб "Воля"