Сегодня в рамках цикла о тренировках дома , речь пойдет о работе с резиновыми петлями.

К сожалению я не нашел описание этого продукта от производителя. Вероятно резиновые петли не нуждаются в описаниях и рекламе. Однако начну я именно с описания.

Итак, сам продукт представляет собой набор замкнутых резиновых петель с различными степенями нагрузки. От тоненькой и легко растягивающихся до толстых и растягивающихся с трудом. Цена на петли варьируется - от 450 до 1300 руб. за петлю. Комплект можно купить за 2400 руб.

Резиновые петли позволяют проработать в домашних условиях практически все группы мышц. Естественно, что мышечные группы у нас разные и соответственно требуют дифференцированную нагрузку в зависимости от своих размеров, поэтому и петли нужны разные. Например, грудные мышцы и ноги я тренирую крупными петлями с серьезной нагрузкой, а дельтовидные мышцы плеча начальными петлями. Тут хочется напомнить, что работая, малые группы мышц выдерживают меньшие нагрузки, устают быстрее, чем большие, однако и восстанавливаются быстрее. Следовательно, подход в тренировке должен быть соответствующим. Так же помните, что в зависимости от направленности Вашей работы, будь то сила или выносливость, петли нужно выбирать адекватные поставленной цели.

Вообще резиновые петли вполне заменяют целый спортзал и занимают мало места в сумке на случай длительных поездок или командировок. Весят они правда ощутимо, а значит, все петли с собой не возьмешь (хотя при желании можно), но как показывает практика, для работы все петли и не нужны – достаточно парочки, используемых чаще всего. В моем случае это красная и фиолетовая.

Помимо общефизических упражнений с резиновыми петлями можно делать и бойцовские комплексы. По сути своей они вполне заменяют знаменитый эспандер лыжника-боксера. Нагрузки при работе с петлями не закрепощают мышцы и позволяют развить скорость мышечных сокращений, то, что называют «взрыв».

Боец ММА Иван Косов, обладая внушительной мускулатурой, заявляет о том, что основной его тренинг проходит именно с резиновыми петлями. При желании можно найти на Youtoube высказывания о резиновых петлях Сергея Бадюка и передачу «Все включено» с Иваном Косовым.

Упражнений с петлями дома можно придумать огромное множество, особенно если у Вас есть за что их прицепить. На приведенном ниже видео я показал, какие упражнения сам использую в своей подготовке общефизических до бойцовских. И это, конечно далеко не все. Всегда есть место для творческой фантазии.

Читайте другие статьи на нашем сайте

Евгений Бурыгин
Старший инструктор
Клуб "Воля"