Дорогие друзья, вот и закончился первый выезд нашей команды в Тайланд, на остров Пхукет. Сборы проходили в лагере «Леон Муай Тай» на юге острова. Хочется сразу сказать, что все прошло блестяще, но обо всем по порядку.

Когда мы выбирали место для проведения тренировочного лагеря, то исходили из понимания необходимости подтянуть за эти две недели именно уровень ударной подготовки. В лагере «Леон Муай Тай» нам предложили тренировки по Муай Таю, что в прочем не удивительно, классический бокс, что уже необычно для тайских лагерей, и грэпплинг. И знаете – мы не прогадали!

Во первых Муай Тай. Тренировки проходили каждый день в 8 утра и в 4 часа дня. На одной из них мы были постоянными участниками. Что очень понравилось – так это организация. Вся тренировка идет 2 часа от начала до конца под руководством тренеров. Скакалка, беговая разминка, стрэйчинг, бой с тенью, 5 раундов на падах, 5 раундов на мешках, техники, ОФП, заминка – вот примерный план тренировки. Конечно, выжимают на данных тренировках на полную катушку, но и кондиции растут фантастически и восстановление идет быстрее, чем дома. Виной этому и климат и еда и атмосфера и конечно же массаж – одна из изюминок Тайланда.

Во вторых это грэпплинг. Его было не много – три тренировки в неделю по вечерам. Но это позволяло не распыляться, лишь дополнять ударные тренировки борьбой и отработкой базовой техники. Повторение – мать учения.

Ну и в-третьих, самое главное. Настоящим открытием, столь приятным и неожиданным стала работа с нашим тренером по боксу. Им оказался фантастический специалист из Киева Дмитрий Вернигоров – мастер спорта Украины по боксу, тренер национальной сборной по женскому боксу Украины, тренер по профи боксу и специальной физподготовке боксеров в клубе "Золотые перчатки " Бронкс, Нью-Йорк. Это лишь немногие из его заслуг. Мы посещали как групповые занятия, так и персональные тренировки. И если кто окажется на Пхукете – рекомендую поработать с Дмитрием, и вы сами все поймете. Связаться с ним можно по e-mail: alvarez33@mail.ru. Тренировки с Дмитрием дают не только понимание собственных ошибок и пищу для размышлений и корректировки собственной техники, но и огромное подспорье в области методики преподавания бокса, что для меня как для инструктора было крайне полезно.

Помимо тренировок по боксу наша команда приняла участие в четырехдневном семинаре Дмитрия Вернигорова по ОФП на тему «Правильная и безопасная техника выполнения упражнений с весом, тренировки различных групп мышц, специальные упражнения для боксеров и борцов».В рамках семинара рассматривались такие моменты как общая анатомия, тренировка различных мышечных групп, наиболее распространенные травмы и заболевания, тренировочные методы, специальные упражнения в тренировке боксера и борца.

Но и на этом уже внушительном списке наши похождения на острове не окончились.В последнее время в Таиланде стала особенно популярна так называемая горячая йога или Бикрам йога. Эта практика включает в себя последовательность из 26 асан Хатха йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении. Считается что это позволяет расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела, также, жара ведет к повышенному потоотделению, выводя все шлаки и токсины из организма. Член нашей команды Евгений Ежов решил не упускать представившейся возможности попробовать Бикрам йогу на себе:

"Студию Kata Hot Yoga я выбрал, просто потому что она самая разрекламированная и находилась близко от моего отеля. В выбранный день я приехал в студию, как и написано на сайте за 15 минут до начала занятия и оплатил на месте. Администратор порекомендовал мне взять с собой воду, и я решил послушаться. После было время немного осмотреть студию. Зал для занятий один, но достаточно большой, вмещает человек 30 - 40, есть две раздевалки с душевыми кабинами и небольшая зона отдыха, где можно посидеть после практики и попить кокосовой воды. Пока я всё рассматривал подошли ещё люди, всего нас набралось около 15 человек и мы начали заходить в зал.

На входе меня сразу обдало горячим, сухим воздухом. В зале были расстелены коврики, на каждом лежало по два полотенца. По кругу стояли осушители воздуха и обогреватели, при этом вентиляции нет. Я выбрал себе коврик не далеко от места инструктора. Моё первое занятие проводила очень весёлая и энергичная девушка из Нью-Йорка, на протяжении всей практики она держала высокий темп и постоянно нас подбадривала. Поначалу заниматься было относительно легко, но уже минут через 50, стала не много кружится голова, ощущения такие же как, когда пересидишь в парилке, но вода помогала немного охладится. Вторую половину занятия все асаны делались через Шавасану, в пропорции примерно 30 - 40 секунд асана, после секунд 10 отдыха и так всё оставшееся занятие.

В общем мне очень понравилось, это действительно не обычно. И я с удовольствием буду практиковать Бикрам йогу в дальнейшем, но на регулярные занятия я пока не готов, так как у меня есть сомнения по поводу её пользы для здоровья."

Ну и напоследок – про отличный отдых. Пхукет это место с прекрасным солнцем, морем, едой, очень приветливыми людьми и отличной индустрией для занятия спортом. Место где даже самые суровые люди готовы прийти к тебе на помощь, где приятное можно совместить с полезным, где можно встретить людей со всего мира, где можно отдыхать как за копейки так и максимально шикарно.