Друзья! На нашем сайте опубликован текст за авторством Шихана Николая Коровина - Человека и Мастера Боевых Искусств, посвященный долголетию практики
14 мая 2022 года в городе Пушкин Ленинградской области прошло открытое первенство Пушкинского района по спортивному ножевому бою в рамках фестиваля "Богатырские Забавы".
Хочу сегодня, никого ни в чем не убеждая, рассказать историю Человека-Легенды, которую должен знать каждый, кто занимается единоборствами в России. Пример Василия Ощепкова...
22 апреля 2022 года в нашем клубе прошел семинар выдающегося Мастера каратэ - Николая Владимировича Коровина. Сенсей не нуждается в особых представлениях - наверняка все, кто интересуется единоборствами видели его фильмы и передачи на телеканалах БОЕЦ и Точка Отрыва. Если нет - очень рекомендую поискать в интернете.
В прошлую пятницу, 8 апреля мы наконец вручили окончательный сертификат по итогам аттестации, которая проходила в феврале 2022 года в нашем клубе
Вчера, 14 марта 2022 года, В нашем клубе прошло вручение сертификатов об успешно прошедшей аттестации на Уровень 1. Базовый. Ударная техника смешанных боевых искусств (ММА)!
Привет читателям нашего сайта, сегодня хочу Вас познакомить с некоторой историей, случившейся уже в начале 2021 года с одним из наших товарищей на службе. Данная история как нельзя лучше иллюстрирует как тренировки помогают в жизни и что лишних навыков не бывает.
Друзья! После долгого молчания новая статья у нас на сайте! "А какова ЦЕЛЬ?" за авторством Евгения Бурыгина
Сегодня, 1 октября 2020 года нашему клубу исполняется 12 лет! Ну и немного новостей с полей!
Майкл Джей Уайт имеет черные пояса в 7-ми видах боевых искусств, титул чемпиона по кикбоксингу и славу спарринг-партнера ведущих боксеров-тяжеловесов. Однако он сам считает, что без бодибилдинга этого всего бы ни за что не достиг.
Рассмотрим тренировочный план Майкла Джей Уайта на неделю. Данная схема идеально подходит для бойцов, занимающихся любыми боевыми искусствами.
Понедельник: (Спина + задние дельты + пресс)
- подтягивания 1*20
- с отягощением 20 кг 1*15
- с отягощением 15 кг 1*12
- тяга в тренажере 3*12-15
- тяга на верхнем блоке 3*12-15
- гиперэкстензии 3*12-15
- разведения гантелей в налокне 3*12-15
- разведения в наклоне на блоках 3*12-15
- подъёмы ног в висе 3*20
- скручивания на блоке 3*20
- упражнение выполнятся во взрывном стиле. Поднятые ноги статически удерживаются 2-3 сек.
После окончания комплекса Майк отрабатывает удары в течение 30-45 мин.
Вторник: (Грудь + пресс)
- жим гантелей лёжа 3*12-15
- наклонный жим гантелей 3*12-15
- разведения головой вниз 3*12-15
- Пресс, те же упражнения что в понедельник
- С целью повышения силы удара, гантели надо выжимать максимально быстро.
Вечером Майк проводит тренировку по боевым искусствам.
Среда: (Дельты)
- подъём гантелей в сторону 3*12-15
- жим штанги сидя 3*12-15
- для повышения силы удара жмите штангу максимально быстро.
После выполнения этого комплекса Майк отрабатывает ударную технику в течение 30 мин.
Четверг: (Руки)
- французкий жим лёжа 3*12-15
- в суперсете -
- подъёмы на бицепс 3*12-15
- жим к низу на блоке 3*12-15
- в суперсете -
- подъёмы на бицепс на блоке 3*12-15
- отжимания на брусьях 3*12-15
- в суперсете-
- подбрасывание штанги 3*12-15
Вечером Майк проводит тренировку по боевым искусствам.
Пятница – Суббота:
В пятницу Майк отдыхает, а в субботу утром проводит тренировку по боевым искусствам.
Воскресенье: (Ноги)
- разгибания ног 3*15
- в суперсете-
- сгибания ног 3*15
- гакк-приседы 3*15
- в суперсете-
- выпады 3*15
выполняйте разгибания мощным скоростным усилием.
После силовой тренировки Майк выполняет следующие упражнения: вертикальные выпрыгивания с отягощением (10 минут), отработка ударов ногами в медленном темпе с отягощением (10 минут), отработка перемещений с отягощением на лодыжках (10 минут), отработка ударов ногами без отягощения (10 минут).