26 сентября 2023

АНОНС: День Рождения клуба. 15 лет

Друзья! Сообщаю, что 1 октября 2023 года нашему клубу исполниться 15 лет

18 сентября 2023

Байкал Карате Тайкай

Вот и созрел наконец отзыв на мою поездку, которая стала по настоящему знаковой для меня – Байкал Карате Тайкай... Уже стало историей мероприятие, к которому мы готовились довольно длинный период. В августе месяце в республике Бурятия на берегах Великого озера Байкал состоялся «Каратэ Тайкай». Я не буду наделять его эпитетами уникальный, впервые и тому подобными, однако именно таким он и был.

30 июня 2023

Сборы по ножевому бою Danza Macabra 2023 в Ленинградской области.

Друзья, на этих выходных мы реализовали идею, которую вынашивали несколько лет - провели совместный ножевой сбор Danza Macabra вместе с нашими товарищами из Санкт-Петербурга. Локация - берег Финского залива, в 80 км от Питера. Все было круто! План выполнен на 100%!

16 июня 2023

Черный пояс - третий дан по Окинава Сериндзи рю карате

14.06.2023г. произошло знаменательное событие - после прохождения квалификационного экзамена (дан-теста) из рук своего сенсея Евгений Бурыгин получил аттестационные дипломы на 3 дан по направлениям Сериндзи рю и Косики карате

26 мая 2023

Постоянство - фундамент мастерства

Друзья, на сайте опубликован новый текст старшего инструктора клуба "Воля" - Евгения Бурыгина. В чем же кроется ключ к успеху?

29 марта 2023

Второй семинар сенсея Николая Коровина

В пятницу 24 марта 2023 года в нашем клубе прошел уже второй семинар выдающегося Мастера каратэ - Николая Владимировича Коровина.

17 марта 2023

АНОНС: Семинар сенсея Николая Коровина

24 марта 2023 года в клубе "ВОЛЯ" пройдет семинар выдающегося Мастера Боевых Искусств - Николая Владимировича Коровина. Семинар будет посвящен техникам ударов ногами и руками, а так же техникам ближнего боя из арсенала окинавской школы каратэ Шориндзи рю.

23 мая 2022

Долголетие в Боевых Искусствах

Друзья! На нашем сайте опубликован текст за авторством Шихана Николая Коровина - Человека и Мастера Боевых Искусств, посвященный долголетию практики

15 мая 2022

Дебют в ножевом бою

14 мая 2022 года в городе Пушкин Ленинградской области прошло открытое первенство Пушкинского района по спортивному ножевому бою в рамках фестиваля "Богатырские Забавы".

Архив новостей

Майкл Джей Уайт: бодибилдинг наделил меня силой супермена.

Майкл Джей Уайт имеет черные пояса в 7-ми видах боевых искусств, титул чемпиона по кикбоксингу и славу спарринг-партнера ведущих боксеров-тяжеловесов. Однако он сам считает, что без бодибилдинга этого всего бы ни за что не достиг.

Рассмотрим тренировочный план Майкла Джей Уайта на неделю. Данная схема идеально подходит для бойцов, занимающихся любыми боевыми искусствами.

Понедельник: (Спина + задние дельты + пресс)

- подтягивания 1*20
- с отягощением 20 кг 1*15
- с отягощением 15 кг 1*12
- тяга в тренажере 3*12-15
- тяга на верхнем блоке 3*12-15
- гиперэкстензии 3*12-15
- разведения гантелей в налокне 3*12-15
- разведения в наклоне на блоках 3*12-15
- подъёмы ног в висе 3*20
- скручивания на блоке 3*20
- упражнение выполнятся во взрывном стиле. Поднятые ноги статически удерживаются 2-3 сек.

После окончания комплекса Майк отрабатывает удары в течение 30-45 мин.

Вторник: (Грудь + пресс)

- жим гантелей лёжа 3*12-15
- наклонный жим гантелей 3*12-15
- разведения головой вниз 3*12-15
- Пресс, те же упражнения что в понедельник
- С целью повышения силы удара, гантели надо выжимать максимально быстро.

Вечером Майк проводит тренировку по боевым искусствам.

Среда: (Дельты)

- подъём гантелей в сторону 3*12-15
- жим штанги сидя 3*12-15
- для повышения силы удара жмите штангу максимально быстро.

После выполнения этого комплекса Майк отрабатывает ударную технику в течение 30 мин.

Четверг: (Руки)

- французкий жим лёжа 3*12-15
- в суперсете -
- подъёмы на бицепс 3*12-15
- жим к низу на блоке 3*12-15
- в суперсете -
- подъёмы на бицепс на блоке 3*12-15
- отжимания на брусьях 3*12-15
- в суперсете-
- подбрасывание штанги 3*12-15

Вечером Майк проводит тренировку по боевым искусствам.

Пятница – Суббота:

В пятницу Майк отдыхает, а в субботу утром проводит тренировку по боевым искусствам.

Воскресенье: (Ноги)

- разгибания ног 3*15
- в суперсете-
- сгибания ног 3*15
- гакк-приседы 3*15
- в суперсете-
- выпады 3*15
выполняйте разгибания мощным скоростным усилием.

После силовой тренировки Майк выполняет следующие упражнения: вертикальные выпрыгивания с отягощением (10 минут), отработка ударов ногами в медленном темпе с отягощением (10 минут), отработка перемещений с отягощением на лодыжках (10 минут), отработка ударов ногами без отягощения (10 минут).